Qu’est-ce que le Hatha yoga ?
Le Yoga est un outil puissant qui permet d’accompagner l’homme dans sa quête d’équilibre, pour trouver stabilité, harmonie et paix. C’est une pratique spirituelle multidimensionnelle originaire de l’Inde du Nord. L’histoire du yoga est très ancienne et étroitement liée à celle de la civilisation indienne. Le Hatha Yoga vient articuler deux mondes : il ancre dans la terre (le monde grossier) pour pouvoir s’élever vers le ciel (le monde suprême). En sanscrit le mot « Yoga » signifie « relier », « joindre », « unir » et le mot « Hatha » est composé de « Ha » le soleil et « tha » la lune. Pratiquer le yoga c’est venir équilibrer tous les aspects de son être : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. L’objectif du Hatha Yoga traditionnel indien est la quête de l’unité : l’unité avec soi, avec l’absolu, avec l’univers.
Comment se déroule une séance de Hatha Yoga ?
Je vous accompagne dans une progression douce et harmonieuse afin que vous puissiez ressentir les bénéfices de chaque séance à tous les niveaux de votre corps (les kosha). Je structure le cours en suivant les étapes des huit piliers du yoga de Patanjali.
A chaque début de cours je présente la thématique de la séance. Celle-ci est minutieusement choisie en fonction de la lune, de la saison, des Dosha et des recommandations Ayurvédiques.
La séance commence par quelques minutes installées dans une position confortable, les paupières fermées. C’est un temps pour prendre conscience de votre environnement extérieur et intérieur. Je vous invite à venir observer votre état physique, psychologique, émotionnel et votre respiration. Ce moment permet d’être bien présent ici et maintenant sur son tapis et d’installer un souffle de qualité.
Ensuite je vous propose de réaliser de petits exercices, appelés Pawanmuktasana (« Pawan » = vent, air/ « Mukta » = relâchement, libération/ « Asana » = posture de yoga). Ces exercices de purification permettent de réveiller l’organisme, d’activer le souffle et de faire circuler l’énergie dans tout le corps.
Puis je vous guide pour venir respirer dans des postures de yoga, nommées Asana. Une Asana se définit comme un exercice physique possédant deux qualités : la stabilité et le confort. Vous pourrez ainsi vous installer dans différentes postures : assises, debout, allongées, en rotation, en flexion avant, en extension, en flexion latérale, en équilibre, en inversé. La réalisation d’une posture implique l’accomplissement d’une contre-posture c’est-à-dire d’une posture de compensation. L’objectif étant de ramener le corps à son équilibre. De même, lorsque le mouvement travaille un côté du corps alors il est nécessaire de venir travailler l’autre côté pour équilibrer.
La séance se termine par un temps de relaxation pour retrouver le calme et venir intégrer tous les bénéfices de la séance. Elle peut être guidée par ma voix ou par un son. De cette expérience il est possible de poursuivre pour entrer dans un état méditatif ou chanter des mantras.
Quels sont les bienfaits d’une séance de Hatha Yoga ?
La pratique régulière du Hatha Yoga permet d’améliorer son état de santé physique, mental et émotionnel. Elle vient agir sur tous les plans de l’être humain. Les bienfaits sont nombreux d’autant plus que chaque posture a ses propriétés et permet de développer des bénéfices spécifiques. Il est possible de ressentir un bien-être dès la première séance. Au fur et à mesure des séances le travail se fait de plus en plus profond et les bénéfices s’amplifient. Voici une liste non exhaustive des bienfaits que procure la pratique régulière du Hatha Yoga :
- Prendre conscience de son corps, avoir une meilleure connaissance de son schéma corporel, optimiser la proprioception
- Etirer les muscles, amplifier la souplesse
- Assouplir les articulations pour retrouver leur axe naturel et leur mobilité
- Allonger la colonne vertébrale, redresser le corps
- Trouver équilibre et stabilité
- Avoir une meilleure respiration, détendre le diaphragme
- Soulager les douleurs, les tensions
- Détoxifier, dynamiser, stimuler, énergiser et ressourcer
- Développer l’attention et la sensorialité
- Ralentir le vieillissement
- Favoriser la digestion
- Améliorer l’équilibre émotionnel
- Développer la confiance en soi et des qualités humaines telles que l’altruisme, la bienveillance et l’empathie
- Se centrer et s’ancrer dans le moment présent
- Apporter calme, lâcher-prise, détente, repos du corps et de l’esprit
- Eliminer les toxines
- Activer les organes pour un meilleur fonctionnement
- Régulariser la pression artérielle et harmoniser la circulation sanguine
- Faciliter la circulation de l’énergie, ouvrir les canaux
- Tonifier, développer force et résistance
- Améliorer la concentration
- Stimuler le système immunitaire
Une activité excellente contre les rhumatismes, l’arthrite, l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, les troubles digestifs, le stress, l’anxiété, les maux de dos, la déprime, …